ile mozna

[...] przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć stawy? Trening na profesjonalnej siłowni nie wchodzi w grę, tylko trening w [...]

[...] torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia zgłodnieje to jakieś owoce. chce szybko i bez specjalnego zastanawiania sie co jeść i ile zrzucić jakieś 10 kilo w 6-7 tygodni. wiek 21, waga 90, wzrost 185, oczywiście założenie jest takie że dodatkowo bieganie, pompki, brzuszki, hantle. prosze o opinie czy [...]

mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.

[...] w Fitatu i ono pokazuje mi ilość cukrów, jaką max można spożyć dziennie - u mnie to 85g. Trzymam się tego założenia i nie wychodzę poza tę liczbę, jem ich mniej więcej tyle ile wskazuje Fitatu. Resztę jem z węgli złożonych. Czy taka ilość cukrów jest ok? Czy może jeść ich mogę więcej lub mniej? Bo z samych złożonych ciężko mi uzupełnić i jem też [...]

[...] xxl 8.17:30-jedzonko 9.19:00-50g mass xxl 10.ok 20:30-kolacja wysokobiałkowa najlepiej i teraz tak niewiem co z rannym śniadaniem bo śniadanie po przebudzeniu jest najważniejszym daniem dnia i niewiem co i czy najpierw kreatynke brać i ile minut po wzięciu kreatyny można jeść śniadanie.Prosze o rady i korygowanie moich błędów.Z góry dziękuje!!

[...] teraz rozbudować bardziej ciało żeby to jakoś wyglądało. Ponieważ jestem świeży wiec pytam się was co mam zrobić na star czy w siłowni móżna kupić jakiś plan treningowy czy samemu to trzeba wypisać. Napewno jakąś dieta i raczej wy mi nic nie wypiszecie bo to by było na ślepo. .. Lepiej iść do dietetyka i jeśli ktoś był ile by to kosztowało.

Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]

[...] sesją by zakuć materiał) tylko długofalowe i bezpieczne. Ojciec mojej dziewczyny coraz częściej zaczyna o czymś zapominać, potrafi się spytać trzy razy o to samo, do lekarza za nic nie chce się wybrać (juz cała ich rodzina próbowała go namówić) wiec to odpada, wiec może chociaż na jakaś suplementację by reflektował, o ile to ma jakikolwiek sens.

chcialem sie zapytac gdzie moge zdobyc tabale wartosci odzyczych czy tabele kaloryczne (czy jak one sie tam nazywaja) bo staram sie ulozyc sobie diete ale nie wiem ile poszczegolne artykuly spozycze maja skladnikow. mozna takie tabele kupic w ksiegarni?, znalezc w necie? pozdrawiam grzesio

[...] musli (b 9,5g; ww 59g; t 18g) z twarogiem (może jeszcze miód do tego? :), a do popicia kefir (bo mleko chyba odpada?). To ma byc dla hardgainera zaznaczam :). I pytanko ile gram tych cukrów prostych po treningu? Przeczytalem tutaj o fajnym napoju (woda + miód + cytryna) - nadaje się coś takiego? Czy lepiej kupic carbo? Dzięki za pomoc i [...]

To moj drugi cykl. Jako ze po pierwszym nie ma zadawalajacych efektow, postanowilem ulozyc nowy. Nogi: Przysiady 2 serie Plecy: Sciaganie drazka gornego 2 serie lub wioslowanie 2 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 2 serie lub Wyciskanie na skosnej 2 serie Barki: Wyciskanie hantli nad glowe (i tu pytanie ile serii?) Czworo: Szrugsy [...]

Witam mam 18 lat. w tym roku 19. Ćwicze około 12 miesięcy. wzrost 164-165 waga 68. Kupiłem 2 paczki omki. Prosił bym o pomoc co ile brać, jedni mówią ze co 5 dni inni że co 3 a jeszcze inni że raz w tygodniu. Pomocy :( ? Jeszcz bym chciał się dowiedzieć z czym mozna brać omke. Za soba miałem tylko jeden mały cykl na 100 dianabolu. Po cyklu [...]

[...] jeśli ktoś ma czas i orientuje sie w temacie to może sobie w głowie policzyć w 5 sekund ilu krotnie można pomnożyć włożone pieniądze na prośbe moge wysłać na maila plik pdf. ile czego jest i do jakich telefonów kontakt 791-136-482 możliwy dowóz na terenie całej polski po uprzednim dogadaniu sie... Zmieniony przez - gabro20 w dniu 2014-09-22 [...]

[...] "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to sprzedał powiedział, że koniecznie muszę ćwiczyć na siłowni! Czy nie można by siłownie zastąpić basenem gdzie moglibyście mi napisać co ile mam robić ?! Poprostu nigdy nie cwiczyłem i nie bardzo kto mam mnie poprowadzić na siłowni. Ewentualnie prosiłbym o jakąś rozsądną dietę pod tą odżywkę. Z góry dziękuje [...]

[...] Przypuscmy ze chcialbym sie calkowicie przerzucic z odzywki bialkowej na aminokwasy. Jak przeliczyc ilosc bialka jaka spozywalem z odzywki na ilosc aminokwasow. Czyli np. ile aminokwasow musialbym zjesc zeby rownalo sie to 60g zwyklego bialka? Ktos sie orientuje jak to mozna przeliczyc? lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, [...]

[...] trenować na siedzącp , na drugim na leżąco. Który byście mi polecili , dodam że jestem kompletnym amatorem i nie mam ambicji do zostania kulturystą , jedynie ma mi to pomagać w diecie oraz utrzymaniu ładnej sywetki. I jeszcze jedno , ten zestaw ciężarków w obu "maszynach" - ile powinien miec kg? , bo wiem że w jednej z nich max. jest 64. Dzięki.

Witam. Przygotowuję publikację dotyczącą rynku suplementów. Szukam m.in. osób, które brały środki na przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej. Ile w tym wszystkim jest prawdy? Czy można się od tego uzależnić? itd. Szukam osób - bohaterów tesktu, które popadły w uzależnienie, mocno nadużywały suplementów lub miały z nimi jakieś większą styczność by [...]

[...] do odchudzania jakby co :D Po prostu jak po 3 miesiacach picia da efekt chocby i pol kilo to fajnie, nie to nie, przynajmniej jest zdrowa. Takze prosze o polecenie jakiejs i ile nalezy pic. Oraz druga rzecz, natknalem sie na wzmianki o zielonej kawie. Ktos sie wypowie na ten temat? Warto? Mozna laczyc z zielona herbata? Bede wdzieczny za pomoc.

[...] masy mięśniowej, "Cykl" trwał 6 tygodni. Wyczytałem że cykl powinien trwac 4-6tygodni. Zastanawiam sie nad zakupem kolejnego opakowania. Aktualnie mija już 7 dzień, gdy zakończyłem stosowanie. Pytanie: 1. Czy można go przedłużyć o kolejne 4-6 tygodni? 2. Jeśli nie, to ile powinna wynosić przerwa ? 3. Co najlepiej na odblok? Dziekuje i pozdrawiam

[...] po 1x1 takie dawkowanie zalecil lekarz z powodu przedluzonego krwawienia.7dnia przyjmowania mialam jednodniowe rozwolnienie przed i po przyjęciu tabletki ale nie pamiętam ile uplynelo czasu od polkniecia tabletki lekarz mowil ze wspolzycie można zacząć na 9dobe ja zaczelam na 10 jednak martwię się czy to rozwolnienie nie wplynelo na [...]